Die Kenntnis Ihrer Gesamtproportionen ist im Leben unerlässlich. Wenn Sie eine genaue Vorstellung von Ihren Maßen haben, können Sie sich für Ihren Körper kleiden, was so viel mehr bedeutet, als nur fantastisch auszusehen – Sie werden sich auch fantastisch fühlen.

Viele körperliche Beschwerden, von Ballen bis hin zu Rückenschmerzen, sind auf schlecht sitzende Kleidung zurückzuführen. Außerdem könnte Ihr Selbstvertrauen leiden, wenn Ihre Outfits Ihrer Silhouette nicht gerecht werden.

Während die meisten Näherinnen professionelles Messen und Schneidern anbieten, ist es nicht immer notwendig, ihre Ateliers zu betreten.

Tatsächlich können Sie sich mit Hilfe eines Maßbandes, eines zweiten Satzes Hände und einer Stelle, an der Sie Ihre Maße notieren können, bequem von zu Hause aus der vollen professionellen Messbehandlung unterziehen.

Sobald Sie fertig sind, können Sie Ihren Kleiderschrank und Ihre Schubladen mit hochwertiger, nachhaltiger Kleidung füllen, die lange hält. Und noch besser, Sie wissen, wie Sie im Verhältnis zum Durchschnitt abschneiden, und erhalten so eine Vorstellung von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand.

Die wesentlichen Messungen, die wir in diesem Leitfaden behandeln werden:

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• So messen Sie Ihre Taille

• So messen Sie Ihre Ringgröße

• So messen Sie Ihre BH-Größe

• So messen Sie Ihre Hüften

• So messen Sie Ihre Hutgröße

• So messen Sie Ihre Fußgröße

• Wie messen Sie Ihre Schrittlänge?

• So messen Sie die Schulterbreite

• So messen Sie Ihre Oberschenkel

Lassen Sie uns also ohne weiteres darauf eingehen.

Standard-Leitfaden für Körpermaße

Taille

Die Taille ist ein sehr umstrittenes Körperteil. Wir hören viel darüber, es zu kürzen, zu verkleinern und mit den neuesten Stilen zu verbessern. Aber in erster Linie ist deine Taille das Zentrum deines Körpers. Sie sollten feststellen, dass Ihre natürliche Taille den Bereich zwischen der Oberseite Ihres Hüftknochens und der Unterseite Ihres Brustkorbs berührt.

Warum es wichtig ist, Ihren Taillenumfang zu kennen.

Ihre Taille und Ihr Bauchbereich sind so viel mehr als nur ein weiterer Körperteil. Tatsächlich ist die Taille einer der wichtigsten Indikatoren für die allgemeine Gesundheit. Also, auch wenn Sie darauf verzichten, andere Körperteile zu messen, stellen Sie sicher, dass Sie eine Nummer auf Ihrem Taillenumfang angeben. Auf diese Weise können Sie wissen, ob Sie unter die gesundheitsbasierten Richtlinien fallen.

So messen Sie Ihre Taille

Anweisungen

1. Lokalisieren Sie den Bereich knapp unterhalb Ihrer Rippen und der Oberseite Ihrer Hüften.

2. Wickeln Sie Ihr Maßband vorsichtig um die Mitte zwischen ihnen. Bei den meisten Menschen sollte das Maßband knapp über dem Bauchnabel liegen.

3. Stellen Sie sicher, dass das Maßband fest angezogen ist, ohne in Ihre Haut einzuschneiden. Es sollte kein Platz für einen Finger sein, der zwischen Ihre Taille und das Band rutscht.

4. Atmen Sie natürlich aus, entspannen Sie Ihren Körper und nehmen Sie Ihre Messung vor.

5. Wiederholen Sie die obigen Schritte für die Genauigkeit.

6. Notieren Sie sich das Endmaß.

Und da haben Sie es! Sie haben Ihren Taillenumfang erfolgreich gemessen. Jetzt, da Sie sich eine Figur gesichert haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Ihre Taille im Vergleich zu anderen abschneidet.

Was gilt also als normale Taille?

Die ideale Taille beträgt im Allgemeinen 37 Zoll (94 cm) oder weniger für Männer und 31,5 Zoll (80 cm) oder weniger für Frauen. Jeder ist jedoch je nach Genetik und individueller Knochenstruktur anders gebaut. Wenn Sie also etwas über dem Durchschnitt liegen, machen Sie sich keine Sorgen; es könnte Ihre natürliche Anatomie sein.

Hinweis: Erwägen Sie, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres Taillenumfangs haben.

Beziehung zwischen Taille und Gesundheit

Die Taillenweite einer Person verrät mehr Informationen als nur ihre Konfektionsgröße. Tatsächlich gibt es eine bemerkenswerte Korrelation zwischen dem Umfang Ihrer Taille und Ihrer allgemeinen Gesundheit.

Diese Verbindung ist auf das zurückzuführen, was sich unter der Haut verbirgt. Ihre Taillengröße kann ein guter Indikator für übermäßiges viszerales Bauchfett sein, auch bekannt als das Fett, das sich um und in Ihren Organen ansammelt. Diese Art von Fett unterscheidet sich von „normalem“ Fett, das direkt unter der Haut sitzt und eingeklemmt werden kann. Aufgrund seiner Nähe zu Ihren Organen gilt es als besonders gefährlich.

Selbst wenn Sie also aufgrund Ihres Gewichts-Größen-Verhältnisses in einem normalen BMI-Bereich liegen, könnte Ihr viszeraler Fettgehalt immer noch gefährlich hoch sein.

Risiken eines überdurchschnittlichen Taillenumfangs

• Hohe Blutfettwerte.

• Bluthochdruck.

• Zuckerkrankheit.

• Eingeschränkte Lungenfunktion.

• Schlaganfall.

• Brustkrebs.

• Dickdarmkrebs.

• Demenz.

Faktoren, die die Taillengröße beeinflussen können

Eine wachsende Taille kann das Ergebnis vieler Faktoren sein. Wie oben erwähnt, wird Ihre Taille oft von Ihrer DNA bestimmt. Einige Variablen sind jedoch kontrollierbar, was bedeutet, dass Sie Ihren viszeralen Fettgehalt entweder erhöhen oder verringern können.

• Schlechte Ernährung

Ein bekanntes Sprichwort in der Gesundheits- und Wellness-Community lautet, dass man einer schlechten Ernährung nicht davonlaufen kann. Diese Theorie legt nahe, dass Bauchfett und Bauchumfang in erster Linie auf die Ernährungsgewohnheiten und nicht auf Aktivität zurückzuführen sind, was erklärt, warum sich manche Menschen darüber beschweren, trotz regelmäßiger Bewegung nicht in der Lage zu sein, Bauchfett zu verlieren.

Eine ausgewogene Ernährung ist also unerlässlich, um eine gesunde Taille zu erhalten.

Diejenigen, die gesundheitsbewusst sind, wissen bereits, dass eine Ernährung mit eiweißarmen und kohlenhydratreichen Lebensmitteln mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht wurde.

Der Konsum von Transfetten ist mit Entzündungen verbunden und kann zu Fettleibigkeit führen. Diese Fette sind in vielen Lebensmitteln enthalten, darunter Fast Food und Backwaren wie Muffins und Cracker. Beschränken Sie die Aufnahme dieser Lebensmittel auf ein Minimum, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

• Bewegungsmangel

Trotz der oben genannten Punkte kann regelmäßige Bewegung immer noch Bauchfett abtransportieren.

Übermäßiger Alkoholkonsum

Ein Bericht aus dem Jahr 2015 über den Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Fettleibigkeit ergab, dass übermäßiger Alkoholkonsum bei Männern zu einer Gewichtszunahme im Magenbereich führt, obwohl die Ergebnisse für Frauen uneinheitlich waren.

• Rauchen

Eine Studie aus dem Jahr 2012 zeigte, dass das Rauchen das Bauch- und Eingeweidefett bei Personen erhöht, die regelmäßig rauchen.

• Betonen

Cortisol ist das Hormon, das die Kampf- oder Fluchtreaktion und den Appetit des Körpers steuert. Die Nebennieren setzen es in Zeiten von Stress, Angst oder Sorge frei. Infolgedessen kann der wiederholte Anstieg von Cortisol aufgrund von Stress zu übermäßigem Essen oder Essattacken führen, was zu erhöhten Fettspeichern im Bauchbereich führt.

• Unzureichender Schlaf

Eine Studie aus dem Jahr 2013 verbindet Gewichtszunahme mit kurzer Schlafdauer, was zu erhöhtem Bauchfett führt.

Schlechter Schlaf ist auch mit einer größeren Kalorienaufnahme verbunden, was möglicherweise das erhöhte Risiko für Bauchfett erklärt.

Wählen Sie Kleidung, die zu Ihrer Taille passt

Wenn Sie hoffen, die Aufmerksamkeit von Ihrer Taille abzulenken, versuchen Sie es mit Oberteilen mit Schößchen, Tuniken und drapierten Strickwaren. Decken Sie sich mit Trapezhälsen ein und vermeiden Sie horizontale Streifen um jeden Preis. Auf der anderen Seite können vertikale Linien die Illusion einer schlankeren, verlängerten Taille erzeugen.

Ringgröße

Die Kenntnis Ihrer Ringgröße kann den Unterschied zwischen dem Kauf eines Rings ausmachen, der perfekt passt, und einem Ring, der direkt von Ihrem Finger gleitet.

Heutzutage tätigen wir auch die meisten unserer Einkäufe online, was bedeutet, dass das Anprobieren eines Rings vor dem Kauf möglicherweise nicht möglich ist. In Anbetracht dessen ist es wichtig, dass Sie den genauen Umfang jedes Ihrer Finger kennen. Und wenn Sie Hochzeitspläne für die Zukunft haben, ist es immer am besten, vorbereitet zu sein!

Also, hier ist, wie Sie den Juwelier überspringen und Ihre Ringgröße auf dem Down-Low messen können.

So messen Sie Ihre Ringgröße

Die String-Methode

Was du brauchen wirst

• Ein Stück Schnur oder ein dünnes Stück Papier

• ein Lineal

• Kugelschreiber oder Marker

Anweisungen

1. Schlingen Sie die Schnur um die Basis des Fingers, den Sie messen möchten.

2. Bewegen Sie die Schlaufe nach oben und stellen Sie sicher, dass sie über Ihren Knöchel geführt werden kann, bevor Sie sie wieder anziehen.

3. Markieren Sie mit dem Stift den Punkt, an dem sich die Schnur/das Papier überlappt und einen vollständigen Kreis bildet.

4. Nehmen Sie schließlich das Lineal und messen Sie die Länge vom Anfangsende der Schnur / des Papiers bis zur Stiftmarkierung.

Für eine genauere Messung ist es am besten, Ihren Finger gegen Ende des Tages zu messen, wenn Ihr Fingerumfang am größten ist.

So entfernen Sie einen festsitzenden Ring

Es passiert. Selbst wenn wir unsere Finger genau messen und den idealen Ring kaufen, rührt er sich manchmal einfach nicht. Unsere Finger können aus zahlreichen Gründen anschwellen; Wassereinlagerungen, Veränderungen der Körpertemperatur, Verletzungen, Infektionen und Arthritis, um nur einige zu nennen.

Was auch immer Sie in diesen Schlamassel gebracht hat, machen Sie sich keine Sorgen. Genauso viele Möglichkeiten, wie ein Ring stecken bleiben kann, kann er sich auch lösen.

Hier sind ein paar erprobte und erprobte Methoden, die helfen sollten, den Ring nahtlos zu gleiten.

Schmieren

Das Auftragen einer der unten aufgeführten Substanzen auf den Ringbereich verringert die Reibung zwischen Ring und Haut und erleichtert so das Entfernen des Rings.

• Vaseline (Vaseline)

• Verschiedene Öle wie Pflanzenöl oder Kokosöl

• Flüssiges Geschirrspülmittel oder normale Suppe

• Butter

• Haarspülung oder Shampoo

Sogar das Auftragen von Wasser kann Bewegung und Rutschen erleichtern. Sobald Sie eine der oben genannten Substanzen aufgetragen haben, versuchen Sie, den Ring abzudrehen, anstatt ihn nach oben zu ziehen. Die seitliche Bewegung reduziert die Reibung weiter und hilft dem Ring mühelos abzurutschen.

Reduzieren Sie Schwellungen

1. Tauchen Sie Ihre Hand in kaltes oder Eiswasser. Es sollte auch ausreichen, den Finger unter fließendes kaltes Wasser zu halten.

2. Lassen Sie Ihren Finger 3-5 Minuten lang im kalten Wasser. Wenn du bei diesem Schritt einen Behälter wie eine Tasse oder ein Glas verwendest, erwäge, ihn über deinen Kopf zu heben. Dadurch wird die Durchblutung des Fingers behindert, wodurch Schwellungen schneller abgebaut werden.

3. Lösen Sie den Ring langsam und sanft von Ihrem Finger.

Probieren Sie für beste Ergebnisse eine Kombination der oben genannten Ringentfernungsstrategien aus. Sollten Sie beim Entfernen des Rings kein Glück haben, wenden Sie sich am besten an den Notdienst oder suchen Sie medizinische Hilfe auf. Die meisten Juweliere, Feuerwehren und Notaufnahmen verfügen über Ringschneider und andere notwendige Ausrüstung, um den Ring sicher zu entfernen.

Die Symbolik dahinter, wo Sie sich entscheiden, einen Ring zu tragen

Interessanterweise hat jeder Ihrer Finger eine andere Bedeutung, wenn es um Ringe geht. Unterschiedlich zwischen Kulturen, Ethnien und Glaubensbekenntnissen – diese Bedeutungen können vom Beziehungsstatus bis hin zur professionellen Signalisierung reichen. Werfen wir also einen kurzen Blick auf einige der häufigsten Konnotationen, die mit verschiedenen Fingern verbunden sind.

Linker kleiner Finger – Familienstand (potenzielle Mafia-Verbindungen)

Zwei Ringe an diesem Finger bedeuteten einst, dass ein Mann verheiratet war. Es kann auch mit der Kultur des organisierten Verbrechens in Verbindung gebracht werden, was die Sopranos in letzter Zeit weiter populär gemacht haben. Heutzutage gilt das Tragen eines Rings an diesem Finger jedoch bei jüngeren Generationen als schick, mit wenig bis gar keinen ernsthaften Konnotationen.

Linker Ringfinger – Familienstand, Verlobung und Romantik

Dies ist der Finger für Verlobungsringe, Verlobungsringe, Eheringe und alles andere, was Intimität und Bindung suggeriert. Früher glaubte man, dass eine Vene namens „Vena Amoris“ (übersetzt „Ader der Liebe“) durch diesen Finger und direkt ins Herz verlief.

Rechter Zeigefinger - Ehe

Während dieser Finger in den meisten Kulturen weitgehend unbedeutend ist, steht er in einigen jüdischen Gemeinden für Engagement.

Rechter Ringfinger - Ehe in einigen Kulturen

Obwohl viele Kulturen den linken Ringfinger für Ehe- und Verlobungsringe reservieren, verwenden mehrere Länder den gegenüberliegenden Ringfinger für denselben Zweck. Dazu gehören Deutschland, Russland, Indien und viele andere.

Rechter kleiner Finger - Professioneller Status

Symbol für einen Abschluss in bestimmten Ingenieurbereichen

Während die meisten der oben genannten kulturellen Interpretationen sind, gibt es auch universelle Bedeutungen, die für verschiedene Finger gelten:

• Daumen – verbunden mit Macht

• Zeigefinger – sozialer Status

• Mittelfinger – Balance und Gleichgewicht

• Ringfinger – Familienstand

• Kleiner Finger – Familie, Beziehungen und Stil

So wählen Sie einen Ring basierend auf Ihrem Hautton aus

Um zu verstehen, welcher Ring am besten zu Ihrem Hautton passt, müssen Sie zuerst Ihre Venen analysieren. Blaue Adern weisen auf einen "kühlen" Hautton hin, während grüne Adern auf einen eher "warmen" Hautton hindeuten. Wenn Sie einen kühlen Hautton haben, passen Silber, Platin und Weißgold zu Ihrer Haut. Wenn Sie einen warmen oder gebräunten Hautton haben, sind Gold-, Roségold-, Messing- oder Bronzeringe perfekt für Sie. Wenn Sie einen neutralen Hautton haben, sehen Sie in Weißmetallen und Gelbmetallen gut aus.

Büste

Das Tragen eines schlecht sitzenden BHs kann mehr als nur unangenehm sein; es kann auch langfristig Rückenprobleme und schlaffe Haut vorhersagen. Glücklicherweise ist es so einfach, all diese Beschwerden zu vermeiden, wie Sie Ihre BH-Größe kennen.

So messen Sie Ihre BH-Größe

Schnappen Sie sich ein Maßband und halten Sie einen Taschenrechner bereit – die Ermittlung Ihrer BH-Größe ist ganz einfach. Hier ist wie:

Bestimmung Ihrer Bandgröße

1. Wenn Sie keinen BH haben, wickeln Sie das Maßband direkt unter Ihrer Brust um sich herum, wo ein BH sitzen würde. Das Band sollte eben und eng anliegen.

2. Beachten Sie, wo das Maßband auf sich selbst trifft. Das ist Ihre Messung.

3. Runde diese Zahl auf die nächste ganze Zahl; wenn die Zahl gerade ist, fügen Sie vier Zoll hinzu; füge fünf hinzu, wenn es ungerade ist. Addieren Sie schließlich diese Zahlen, um Ihre Bandgröße zu erhalten. Dies wird Ihre „Bandnummer“ (zB die 34 in 34D).

Bestimmen Sie Ihren Brustumfang

1. Legen Sie das Maßband etwas locker um die stärkste Stelle Ihrer Brust.

2. Runden Sie diese Messung auf die nächste ganze Zahl.

Berechnen Sie Ihre Körbchengröße

Und schließlich subtrahieren Sie Ihre Oberweite von Ihrer Unterbrustweite. Der Unterschied bestimmt Ihre Körbchengröße.

5 wichtige Anzeichen dafür, dass es Zeit für neue Unterwäsche ist

Obwohl wir es gewohnt sind, unsere Unterwäsche routinemäßig zu waschen, lässt sich nicht leugnen, dass sie ein Verfallsdatum hat. Es ist jedoch ein Fehler, zuzulassen, dass Ihre Intimkleidung über dieses Datum hinausgeht. Gut sitzende Unterwäsche bietet eine bequeme und stützende Grundlage unter Ihrer Kleidung. Besser noch, es bietet Ihnen die Unterstützung, die Sie für langfristige gesundheitliche Vorteile benötigen, und ist gleichzeitig sanft zu Ihrer Haut.

• Sie sind abgenutzt.

• Es bilden sich Löcher.

• Es hat seine Elastizität verloren.

• Es ist nicht mehr bequem.

• Ihr Stil ändert sich.

Wie man Kleidung nach Oberweite anpasst

Wenn Sie eine große Oberweite, V-Ausschnitte, Rundhalsausschnitte und eckige Ausschnitte haben, füllen Sie sich nicht mit zusätzlichem Stoff auf und schaffen Sie einen "eleganten Rahmen" für die Oberweite. Trage längere Oberteile für harmonischere Proportionen.

Vermeiden:

• Hohe Ausschnitte.

• Rüschen um die Brust.

• Voluminöse Ärmel.

Hüften

Die Hüfte wird oft unterschätzt, wenn es um das Messen von Körperteilen geht. Sie spielen jedoch eine wesentliche Rolle für Gesundheit, Stil und vielleicht sogar Anziehungskraft. Heutzutage geht der Trend zu größeren, volleren Hüften, die sich aus Bewegung und einer gesunden Lebensweise ergeben. Zu wissen, wie Sie Ihre Größe anpassen, kann Ihnen helfen, Ihre Körperziele zu erreichen und sich für Ihre Hüften zu kleiden.

So messen Sie Ihre Hüften

1. Stellen Sie sich entweder in Ihrer Unterwäsche oder in dünnen Strumpfhosen/Höschen vor einen Ganzkörperspiegel.

2. Legen Sie Ihre Füße zusammen und flach auf den Boden, wobei Ihre Zehen nach vorne zeigen.

3. Ermitteln Sie die breiteste Stelle Ihrer Hüfte und legen Sie Ihr Maßband in die Mitte dieser Stelle. Halten Sie das Maßband mit Ihrem Daumen an der Seite Ihrer Hüfte, um eine genaue Messung nicht zu behindern.

4.Während Sie das Band gerade halten, schlingen Sie es um sich herum, um es am Startpunkt zu verbinden.

5. Halten Sie das Klebeband fest, damit es eng anliegt, aber nicht einschneidet. Wenn Sie einen Finger unter das Klebeband schieben können, ziehen Sie es fester.

6. Notieren Sie die Nummer am Treffpunkt des Bandes. Das ist Ihr Hüftumfang.

Faktoren, die die Hüftgröße beeinflussen können

Wenn Sie geboren werden, ist Ihre zukünftige Hüftgröße bereits in Ihre DNA geschrieben. Je nach Ernährung in der Kindheit – insbesondere in der Pubertät – kann sich Ihr vorgegebener Hüftumfang jedoch verändern. Dies liegt vor allem an der Fähigkeit Ihres Körpers, Androgene und Wachstumshormone zu produzieren, die zusammen das Auftreten sekundärer Geschlechtsmerkmale wie Hüften oder Oberweite fördern.

Die Hüftgröße ist jedoch auch altersabhängig, wobei einige Studien darauf hindeuten, dass sich die Hüftknochen von Frauen im Laufe ihres Lebens um 3 Zoll verbreitern. Darüber hinaus können auch Lebensstilentscheidungen wie Ernährung und Bewegung den Muskeltonus und den Fettgehalt in diesem Bereich verändern und somit den Hüftrahmen verändern.

So vergrößern Sie Ihren Hüftumfang

Die obigen Informationen deuten darauf hin, dass Sie Ihre Hüften im Rahmen des Zumutbaren formen können, indem Sie kleine Veränderungen im Leben vornehmen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Widerstandstraining Ihre fettfreie Muskelmasse erheblich verbessern kann. Die Kombination von Widerstandsübungen mit einer gesünderen Ernährung kann Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu straffen und Fett im Hüftbereich zu verlieren.

Widerstandsübungen für deinen Unterkörper:

• Kniebeugen

• Ausfallschritte

• Step-ups mit Gewicht

• Seitlicher Ausfallschritt mit Kurzhanteln.

• Seitliche Hantelabduktionen.

Diese Übungen zielen alle auf die Hauptmuskeln in Ihrem Unterkörper ab. Indem Sie regelmäßig an hüftbezogenen Workouts und Bewegungen teilnehmen, stärken Sie nicht nur Ihre Gesäßmuskulatur, Kniesehnen und Quads, sondern verbrennen auch Kalorien. Dies kann zu schlankeren, strafferen und hervorstehenden Hüften führen.

So kleiden Sie sich für Ihre Hüften

Trends ändern sich schnell und es kann schwierig sein, sie an unsere einzigartigen (und schönen!) Körperformen anzupassen. Einige zeitlose Richtlinien, um allen Hüfttypen zu schmeicheln, haben sich jedoch bewährt.

Für breite Hüften:

• Ersetzen Sie schmale Nähte für Hosen/Jeans mit weitem Bein, z. B. Schlaghosen.

• Decken Sie sich mit Kleidern und Röcken in A-Linie ein, die eine harmonische Silhouette hervorrufen.

• Entscheiden Sie sich für fließende Kleider.

Für kleine Hüften:

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Taille mit Gürteln und Rüschenkleidern zu betonen. Fließende, ausgestellte oder A-Linien-Röcke sind dafür bekannt, der unteren Hälfte Volumen zu verleihen, ohne Ihre Hüften zu überschwemmen.

Kopf

Jeder sollte seine Kopfgröße und -form kennen. Ohne dieses Wissen ist es fast unmöglich, Sonnenbrillen und Hüte auszuwählen, die Ihren natürlichen Proportionen schmeicheln. Nie wieder zuzusehen, wie dein Hut im Wind davonweht, ist so einfach wie ein Maßband zu nehmen und die folgenden Schritte auszuführen:

So messen Sie Ihre Hutgröße

1. Platzieren Sie das Klebeband direkt über der Mitte Ihrer Stirn, über Ihren Ohren und in der Mitte des Rückens. Drücke das Klebeband nicht zu fest zusammen, es sei denn, du planst, einen engen Hut zu tragen.

2. Wenn Sie kein Maßband haben, wickeln Sie eine Schnur oder ein Stück Band um Ihren Kopf, bevor Sie die Länge mit einem Lineal messen.

3. Legen Sie Ihren Finger auf den Punkt, an dem das Maßband auf sich selbst trifft, um die Messung aufzuzeichnen, sobald das Maßband entwirrt ist. Oder messen Sie vor einem Spiegel.

4. Wiederholen Sie den Messvorgang 2 – 3 Mal, um die Genauigkeit sicherzustellen.

Jetzt, da Sie den Umfang herausgefunden haben, ist es an der Zeit, sich dem Gesicht zuzuwenden!

So bestimmen Sie Ihre Gesichtsform

Die fünf grundlegenden Gesichtsformen sind oval, rund, quadratisch, Raute, Herz.

So finden Sie heraus, welche Sie haben :

• Oval

Wenn Ihr Gesicht lang ist , und Ihr Wangenknochen sind der breiteste Teil Ihres Gesichts, während Ihre Kinnpartie weich ist, ohne scharfe Ecken oder Spitzen, haben Sie ein ovales Gesicht.

• Rund

Runde Flächen haben keine scharfen Kanten, Spitzen oder Ecken. Ihr Gesicht wird gleich breit wie lang sein, mit einem relativ hohen Grad an Symmetrie.

• Quadrat

Wenn die Länge Ihres Gesichts ungefähr gleich der Breite Ihres Gesichts ist und Ihr Kiefer eckig statt rund ist, ist Ihre Gesichtsform quadratisch.

• Diamant

Rautengesichter bestehen aus einer schmalen Stirn und einem kleinen Kinn, das von markanteren Wangenknochen ausgeglichen wird.

• Herz

Menschen mit herzförmigen Gesichtsformen haben ein leicht spitzes Kinn, eine breite Stirn und im Allgemeinen eine eckigere Kinnlinie, wodurch das Gesicht – Sie haben es erraten – einer Herzform ähnelt.

Wie man verschiedene Kopfformen mit Hüten kombiniert

• Oval

Wenn Ihr Gesicht auf der längeren Seite ist, haben Sie den Luxus, breitkrempige Hüte zu tragen, um mehr Breite zu erzielen. Dazu gehören trendige Cowboyhüte und flauschige Strandhüte. Insgesamt haben Sie jedoch das Glück, eine Gesichtsform zu haben, die mit allen Hüten zurechtkommt.

• Rund

Eine Faustregel für Leute mit runden Gesichtern ist, immer das Gegenteil zu wählen. Das bedeutet, dass jede Kopfbedeckung, die sie wählen, keine abgerundeten, weichen Kanten haben sollte. Stattdessen sind eckige Seiten und scharfe Kanten in der Lage, jeden Mangel an Definition auszugleichen.

• Quadratisch

Schlapphüte oder seitlich getragene Hüte mildern die Form quadratischer Gesichter und verleihen ihnen gleichzeitig eine elegante und raffinierte Note. Die Platzierung ist der Schlüssel, wobei geneigte Trilbys oft als ein Muss für diejenigen mit eckigeren Kinnlinien bezeichnet werden.

• Diamant

Ähnlich wie bei quadratischen Gesichtern ist die Platzierung des Hutes für diejenigen mit Diamant-Look fast so wichtig wie der Hut selbst. In Anbetracht dessen ist es wichtig, einen leicht anpassbaren Hut wie eine Mütze, eine Baskenmütze oder einen mit einer formbareren Krempe zu wählen. Denken Sie auch hier an einen Hut im Outback-Stil, der nach vorne geneigt ist, um die Stirn zu verbergen und so die Wangenknochen hervorzuheben.

• Herz

Mützen, Glockenhüte, kurzkrempige Hüte und mehr! Ein Herzgesicht braucht nicht viel Form von einem Hut. Daher können Sie aus der gesamten Hutauswahl frei wählen!

Füße

Fast überall, wo wir hingehen, bringen wir Schuhe mit. Sie schützen unsere Füße vor den rauen Oberflächen der Natur und tragen uns zu jedem unserer Ziele. Kurz gesagt, unsere Füße verdienen die bestmögliche Rüstung, und wir auch.

Wenn unser Schuhwerk jedoch zu locker oder zu eng ist, ist das Unbehagen oft unerträglich und wir verlieren die volle Bewegungsfreiheit. Außerdem setzen wir uns dem Risiko aus, chronische Fußbeschwerden und Verfärbungen zu entwickeln. Das Kennenlernen Ihrer Füße ist daher für die Lebensqualität und Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Erfahren Sie im Folgenden alles, was Sie über Ihre Füße wissen müssen.

So messen Sie Ihre Fußgröße

1.Stellen Sie Ihren Fuß flach auf den Boden, mit der Ferse gegen eine Wand oder eine gerade Fläche.

2. Legen Sie ein Lineal neben Ihren Fuß und stellen Sie sicher, dass ein Ende auch die Oberfläche berührt, auf der Ihre Ferse steht.

3. Messen Sie in Millimetern von der Spitze Ihres längsten Zehs bis zur Ferse.

4. Wiederholen Sie die obigen Schritte mit Ihrem anderen Fuß.

Hinweis : Beachten Sie, dass Ihr längster Zeh nicht immer Ihr großer Zeh sein muss.

So pflegen Sie Ihre Füße

Unsere Füße machen jeden Tag viel aus. Sie tragen das gesamte Gewicht unseres Körpers und können oft innerhalb eines einzigen Tages kilometerweit reisen. Wenn nicht regelmäßig gepflegt, können einige der folgenden fußbezogenen Albträume auftreten:

• Ballen.

• Hüft-, Knie- oder Gelenkschmerzen.

• Knöchelverletzungen.

• Shin Splints.

• Hammerzehen.

• Plantarfasziitis.

Und die Liste geht weiter.

Hier ist, wie Sie Ihre Wahrscheinlichkeit begrenzen können, die oben genannten Fußprobleme zu entwickeln und Ihren Füßen die Pflege zu geben, die sie verdienen.

Obwohl wir alle von den möglichen Schäden durch übermäßiges Tragen von High Heels gehört haben, wussten Sie, dass es am besten ist, eng anliegende Schuhe im Allgemeinen zu vermeiden? Sportschuhe, die Ihren Fuß einklemmen, können zu Ballen, Fuß-/Beinschmerzen und anderen langfristigen Gesundheitsproblemen führen.

Wenn Sie jedoch Ihr Leben von Absätzen und engen Schuhen befreien, versuchen Sie, nicht nach flachen Schuhen oder Sandalen zu greifen. Oft gibt es wenig bis gar keine Sohlen- oder Ristunterstützung in der Struktur dieser Schuhe, was zu Senkfüßen und Schmerzen führt.

Hier ist eine Fußpflege-Checkliste

• Überprüfen Sie sie regelmäßig auf Schnitte und Schönheitsfehler.

• Befeuchten Sie sie jeden Tag mit Lotion, Creme oder Vaseline.

• Es wird empfohlen, dass Sie Ihre Füße jeden Tag in warmem Wasser reinigen, aber vermeiden Sie, sie für längere Zeit einzuweichen, da dies die Haut austrocknen kann.

• Anschließend gründlich abtrocknen, um Fußpilz zu vermeiden.

• Erwägen Sie den Kauf eines Bimssteins, um abgestorbene Hautzellen oder trockene Hautflecken abzureiben.

• Schneiden Sie Ihre Nägel gerade ab, um das Risiko eingewachsener Zehennägel zu vermeiden.

Obwohl die obige Liste ein guter Anfang für die Fußpflege ist, sollte der erste Schritt jeder guten Fußpflegestrategie darin bestehen, Ihre Füße kennenzulernen, damit Sie alle zugrunde liegenden Probleme beheben können.

Was sind die verschiedenen Arten von Füßen?

Wussten Sie, dass Ihr Fuß eine Fülle von Informationen darüber enthalten kann, wer Sie sind? Ancestry-Websites enthalten archaisch aussehende Diagramme mit Fußtypen mit den Bezeichnungen „Griechisch“, „Ägyptisch“, „Römisch“, „Keltisch“ und „Germanisch“. Einige andere Websites behaupten sogar, dass Ihre Fußform Ihrer Persönlichkeit entspricht.

Offiziell werden Fußtypen jedoch im Allgemeinen in drei Kategorien eingeteilt: Pronator, Neutral oder Supinator . Pronation und Supination beziehen sich auf die seitlichen Bewegungen, die Ihr Fuß während der Bewegung ausführt. Diejenigen mit pronierten Füßen neigen dazu, mit leicht nach innen geneigtem Fuß zu gehen, während diejenigen mit supinierten Füßen dazu neigen, ihre Füße beim Gehen nach außen zu rollen.

Diese Vorliebe ist völlig natürlich und entwickelt sich nur dann zu einem Problem, wenn der Fuß übermäßig in beide Richtungen abrollt. Diejenigen mit neutralen Füßen werden im Mittelfeld kategorisiert, wobei ihre Füße keine Präferenz für die Bewegung in eine der beiden Richtungen zeigen.

Darüber hinaus können die Füße auch nach der relativen Fußgewölbehöhe klassifiziert werden, wobei niedrig, mittel und hoch die primären Kategorisierungen sind.

Wenn der Fußabdruck in der Mitte deutlich dünner wird, haben Sie einen hochgewölbten Fuß. Hohe Bögen neigen auch dazu, mit Supination in Verbindung gebracht zu werden.

Wenn Ihr Fußabdruck völlig flache Seiten und wenig oder keine Vertiefung in der Mitte hat, dann haben Sie Plattfüße und fallen höchstwahrscheinlich auch in die Kategorie der Pronatoren.

Finden Sie den richtigen Schuh für Ihren Fußtyp

• Supinator (hochgewölbt)

Supinator- oder hochgewölbte Füße sind anfällig für langfristige Schmerzen, da sie Stöße und Stöße nicht absorbieren können. Stattdessen senden sie beim Aufprall auftretende Stoßwellen nach oben und überlassen den Beinen, Hüften und dem Rücken die tägliche Arbeit.

Wenn Sie jedoch diese Füße haben, ist die gute Nachricht, dass Sie keine Umformung vornehmen müssen. Stattdessen steht es Ihnen frei, die bequemsten Schuhe zu kaufen, die Sie finden können.

• Pronator (flach gewölbt)

Pronator- oder Flachfußfüße sind im Allgemeinen flexibler. Auch wenn sich das gut anhört, bedeutet es in Wirklichkeit, dass Ihre Füße anfälliger für Verletzungen sind, insbesondere bei Anstrengung (Laufen, Springen). Schwerere, steifere Schuhe können helfen, diesen Fußtyp zu stabilisieren und die dringend benötigte Unterstützung zu bieten. Darüber hinaus sind Einlegesohlen so konzipiert, dass sie Schuhe füllen und Fußgewölbeunterstützung und Formgebung für Pronatorfüße bieten.

Schrittlänge

Alles, was Sie über Ihre Schrittlänge wissen müssen

Einfach ausgedrückt ist eine Schrittnaht eine Naht, die das Innere eines Hosenbeins verbindet. Ohne eine genähte oder geklebte Innennaht würde Ihre Hose die Form eines offenen Rocks annehmen. Um in die technische Tiefe zu gehen, die Schrittlänge ist der Abstand zwischen dem oberen Ende des Schritts Ihrer Hose bis zum unteren Ende der Beinöffnung und hat keinen Bezug zum Bund der Hose.

Wie Sie sich vorstellen können, ist das Tragen von Hosen oder Hosen mit einer geeigneten Innennaht entscheidend für Komfort und Ästhetik. Eine falsche Schrittlänge kann zu einer zu engen oder zu lockeren Hose führen.

Daher ist die professionelle Schrittweitenmessung weit verbreitet, insbesondere bei Männern, die für einen Anzug oder allgemeine formelle Kleidung geeignet sind. Mit Geduld, Maßband und Liebe zum Detail ist es jedoch möglich, die eigene Schrittlänge zu messen.

Wie messen Sie Ihre Schrittlänge?

Es gibt zahlreiche Taktiken, um Ihre Schrittlänge zu entschlüsseln. Beginnen Sie mit dem einfachsten, schnappen Sie sich eine perfekt sitzende Hose aus Ihrem Kleiderschrank und überprüfen Sie das Etikett. Daraufhin sollten Sie eine genaue Schrittlänge finden.

Wenn nicht, legen Sie die Jeans flach auf einen ebenen Tisch. Nehmen Sie Ihr Maßband und messen Sie von der Schrittmitte der Hose bis zum Beinabschluss. Beachten Sie die Länge. Dies ist Ihre Schrittlänge.

Wenn Sie jedoch keine Hose haben, die Ihrer Meinung nach der obigen Beschreibung entspricht, machen Sie sich keine Sorgen – Sie können Ihre eigene Schrittlänge messen.

Es ist so einfach wie die Verwendung Ihres Maßbandes, um die Länge zwischen knapp unter Ihrem Schritt und der Unterseite Ihres Knöchels zu berechnen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit den Füßen flach auf dem Boden und geraden Beinen stehen, bevor Sie Messungen vornehmen. Angenommen, Sie haben das Gefühl, dass Ihnen die Flexibilität fehlt, um ein genaues Ergebnis zu erzielen. Warum nicht einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, zu helfen?

So kaufen Sie Ihre Schrittlänge ein

Die Kenntnis Ihrer Schrittlänge ist der Schlüssel, um die figurschmeichelnden, verbessernden und verändernden Fähigkeiten der Kleidung freizusetzen. Wenn Sie länger möchten, sind modelhafte Beine, hoch taillierte Hosen und im Allgemeinen ein hoch sitzender Stil die richtige Wahl für Sie.

Eine dunkle Hose kann auch dabei helfen, die Länge herauszuarbeiten und die Beine zu betonen. Boyfriend-Jeans sind bekannt dafür, den Eindruck einer längeren Schrittlänge zu erzeugen.

Auf der anderen Seite, wenn Sie Ihre Beine proportionieren möchten, sind tief sitzende Hosen die optimale Stilwahl, um Ihre Silhouette auszugleichen.

Schultern

Schulterbreite verstehen

Die Schulterbreite, auch Biakromialbreite genannt, ist die Breite über den Schultern. Dieser Abstand bestimmt im Wesentlichen Ihre Schulterstruktur. Die Schulterbreite wird von einer Körperseite zur anderen direkt über dem oberen Teil der Schulterblätter gemessen.

Was ist eine normale Schulterbreite?

Basierend auf ihren Messungen beträgt die durchschnittliche Schulterbreite für die durchschnittliche 18-jährige Frau etwa 14 Zoll oder 35 cm. Zum Vergleich: Die durchschnittliche Schulterbreite beträgt etwa 15 Zoll oder 39 cm. für gleichaltrige Männer. Allerdings verändert sich natürlich die Schulterbreite bei beiden Geschlechtern mit zunehmendem Alter, wobei die Schultern im Laufe der Zeit oft etwas breiter werden.

So messen Sie die Schulterbreite

Halten Sie Ihren Rücken gerade, aber lassen Sie ihn in einer entspannten Position natürlich hängen. Versuchen Sie, sich nicht anzuspannen oder zu beugen, da die zusätzliche Muskelmasse zu einer ungenauen Messung führen könnte.

Wie Sie sich vorstellen können, ist das Messen der Schultern eine Aufgabe für zwei Personen. Daher müssen Sie möglicherweise die Hilfe einer anderen Person in Anspruch nehmen, aber keine Sorge; Es sollte nicht länger als ein oder zwei Minuten dauern, um eine genaue Messung zu erhalten.

Hinweis : Wenn Sie keine helfenden Hände finden können, wählen Sie eines Ihrer gut sitzenden Hemden aus und messen Sie es stattdessen.

Die offizielle Methode zum Messen Ihrer Schulterbreite ist das Messen von Gelenk zu Gelenk, AKA Schulterspitze zu Schulterspitze.

Weisen Sie Ihren Freund an, ein Ende des Maßbands dort zu platzieren, wo Ihre Schulter auf Ihren Oberarm trifft (oft der knochigste Teil Ihrer Schulter). Spitze Ihres anderen Schulterblatts. Das resultierende Maß ist Ihre Schulterbreite.

Was sind die verschiedenen Arten von Schultern?

Die Breite zwischen Ihren Schultern variiert je nach Genetik, Körpertyp, Gewicht und anderen Faktoren. Die Forscher, die sich mit menschlicher Messung, Anthropometrie genannt, befassen, haben Metriken und Methoden entwickelt, um die Breite Ihrer Schultern zu messen.

Der Einfachheit halber befassen wir uns jedoch nur mit den drei Grundtypen von Schultern: schmal, mittel und breit .

Herauszufinden, in welche Kategorie du gehörst, kann dir bei der Auswahl der Kleidung helfen, da bestimmte Kleidungsstile auf bestimmten Schultertypen schmeichelhafter aussehen.

Wie oben erwähnt, beträgt die durchschnittliche Schulterbreite bei Frauen 14 Zoll oder 35 cm und bei Männern 15 Zoll oder 39 cm. Wenn Ihre Maße Sie daher innerhalb eines Zolls vom Standard platzieren, gelten Ihre Schultern als durchschnittlich groß. Wenn Ihre Messungen Sie jedoch auf beiden Seiten über oder unter dem Spielraum von einem Zoll platzieren, fallen Sie in die schmalen oder breiten Klammern.

Schenkel

Die Oberschenkel sind von Natur aus ein heikles Körperteil. Sie scheinen oft keine Beziehung zur Wade oder irgendeiner anderen Körperproportion zu haben. Und der Grund ist kein Geheimnis. In den Oberschenkeln speichern die meisten Frauen (und einige Männer) Körperfett. Folglich schwankt ihre Größe ständig, was bedeutet, dass Jeans in einer Woche perfekt sitzen und in der folgenden Woche etwas wackeln müssen.

Um dieser Ungewissheit entgegenzuwirken, ist es am besten zu wissen, wie man die Größe seiner Oberschenkel misst. Hier ist wie.

So messen Sie Ihre Oberschenkel

1. Beginnen Sie damit, den „vollsten“ Teil Ihres Oberschenkels zu bestimmen. Diese Stelle sollte sich normalerweise im oberen Teil Ihres Oberschenkels befinden, direkt unter dem Gesäß.

2. Stellen Sie sich mit den Füßen fest auf den Boden vor einen Spiegel und halten Sie die Beine gerade.

3. Wickeln Sie das Maßband um die zuvor festgelegte dickste Stelle Ihres Oberschenkels.

4. Markieren Sie die Zahl, an der das Maßband auf sich selbst trifft. Dies ist Ihre Oberschenkelgröße.

5. Wiederholen Sie die obigen Schritte für Ihren anderen Oberschenkel.

Welche Faktoren beeinflussen die Oberschenkelgröße?

Genetik

Genetik spielt eine Rolle bei der Oberschenkelgröße. Einige Experten schätzen, dass 50 % der Oberschenkelgröße eine genetisch bedingte Grenze sind, während die Wahl des Lebensstils die restlichen 50 % bestimmt.

Übung

Dein Oberschenkel besteht aus drei großen Muskeln:

• Die hintere Oberschenkelmuskulatur.

• Die vorderen Quadrizepsmuskeln.

• Die Adduktorenmuskeln auf der Innenseite.

Wie alle Muskeln des Körpers können diese Muskeln durch regelmäßiges und gezieltes Training gestärkt und so Ihre Oberschenkel gestrafft und eventuell vergrößert werden.

Top-Übungen für das Oberschenkelwachstum:

• Kniebeugen.

• Frontkniebeugen.

• Kniebeugen hacken.

• Beinpresse.

• Kreuzheben mit steifen Beinen.

Hormone

Die Hauptursache für die Gewichtszunahme in den Oberschenkeln ist Östrogen. Dieses Hormon treibt die Zunahme von Fettzellen bei Frauen voran, wodurch sich am häufigsten Ablagerungen um das Gesäß und die Oberschenkel bilden.

Diät

Wie oben erwähnt, sind Oberschenkel Fettspeicher. Natürlich kann eine Ernährung mit einem Übermaß an fettigen, zuckerhaltigen und kohlenhydratreichen Lebensmitteln zu dickeren Oberschenkeln führen.

Die Wahl der richtigen Kleidung für Ihre Oberschenkel

Wenn Sie die Aufmerksamkeit von Ihren Oberschenkeln weglenken möchten, passen weite Hosen gut zu Ihnen. Sie straffen mühelos die Oberschenkel und evozieren einen längeren, schlankeren Look. Kombinieren Sie diese bequeme Hose mit einem Oberteil, das direkt auf Ihrer Hüfte endet, und Sie haben das perfekte harmonisierende Outfit in Oberschenkelgröße.

Eine weitere unfehlbare Strategie besteht darin, sich für dunklere, unkompliziertere Unterteile zu entscheiden, die die Oberschenkel klar definieren und eine knackigere, straffere Silhouette formen.

Letztes Wort

Ich hoffe, Sie haben durch die Lektüre dieses Leitfadens zur Selbstmessung einige wertvolle Erkenntnisse über Ihre Körpermaße und die Auswirkungen, die sie auf Ihr Wohlbefinden und Ihren Stil haben können, gewonnen. Achten Sie darauf, Ihre Messungen für die zukünftige Verwendung aufzuzeichnen.