Conocer tus proporciones generales es esencial en la vida. Tener una idea precisa de sus dimensiones le permite vestirse de acuerdo con su cuerpo, lo que significa mucho más que simplemente verse fantástico: también se sentirá fantástico.

Muchas dolencias corporales, desde juanetes hasta dolores de espalda, son culpa de la ropa que no te queda bien. Además, tu confianza también podría verse afectada si tus atuendos no le hacen justicia a tu silueta.

Si bien la mayoría de las costureras ofrecen medidas y sastrería profesionales, no siempre es necesario ingresar a sus estudios.

De hecho, con la ayuda de una cinta métrica, un segundo par de manos y un lugar para anotar sus medidas, puede darse el tratamiento de medición profesional completo desde la comodidad de su hogar.

Una vez hecho esto, puedes llenar tu guardarropa y cajones con ropa sostenible y de alta calidad que llegue hasta el final. Y mejor aún, sabrá cuál es su tamaño en relación con el promedio, lo que le dará una idea de su salud general.

Las medidas esenciales que cubriremos en esta guía:

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 • Cómo medir la cintura

 • Cómo medir la talla de tu anillo

 • Cómo medir la talla de sujetador

 • Cómo medir las caderas 

 • Cómo medir la talla de su sombrero 

 • Cómo medir el tamaño de su pie

 • ¿Cómo medir la entrepierna?

 • Cómo medir el ancho de los hombros

 • Cómo medir los muslos

Entonces, sin más preámbulos, comencemos.

Guía de medidas corporales estándar

Cintura

La cintura es una parte del cuerpo muy polémica. Escuchamos mucho hablar de ceñirlo, encogerlo y mejorarlo con los últimos estilos. Pero ante todo, tu cintura es el centro de tu cuerpo. Debería encontrar que su cintura natural toca el área entre la parte superior del hueso de la cadera y la parte inferior de la caja torácica.

Por qué es importante conocer la medida de tu cintura.

Tu cintura y tu área abdominal son mucho más que una parte del cuerpo más. De hecho, la cintura es uno de los indicadores más significativos de la salud en general. Por lo tanto, incluso si renuncia a medir otras partes del cuerpo, asegúrese de poner un número en su cintura. De esa manera, puede saber si se encuentra dentro de las pautas basadas en la salud.

Cómo medir su cintura

Instrucciones

1. Ubique el área justo debajo de la parte inferior de las costillas y la parte superior de las caderas.

2. Envuelva con cuidado su cinta métrica alrededor de la mitad entre ellos. Para la mayoría de las personas, la cinta métrica debe quedar justo encima del ombligo.

3. Asegúrese de que la cinta métrica esté apretada sin clavarse en la piel. No debe haber espacio para que un dedo se deslice entre la cintura y la cinta.

4. Exhale naturalmente, relaje su cuerpo y tome su medida.

5. Repita los pasos anteriores para mayor precisión.

6. Tome nota de la medida final.

¡Y ahí lo tienes! Has medido correctamente tu cintura. Ahora que ha asegurado una figura, probablemente se esté preguntando cómo se compara su cintura con las demás.

Entonces, ¿qué se considera una cintura normal?

La cintura ideal es generalmente 37 pulgadas (94 cm) o menos para hombres y 31. 5 pulgadas (80 cm) o menos para mujeres. Sin embargo, todos están construidos de manera diferente según su genética y estructura ósea individual. Entonces, si está ligeramente por encima del promedio, no se preocupe; podría ser tu anatomía natural.

Nota: Considere consultar a su médico si tiene algún temor acerca de la circunferencia de su cintura.

Relación entre cintura y salud 

La medida de la cintura de una persona revela más información que solo la talla de su ropa. De hecho, existe una correlación notable entre la circunferencia de tu cintura y tu salud en general.

Este vínculo se debe a lo que se esconde debajo de la piel. El tamaño de tu cintura puede ser un buen indicador del exceso de grasa visceral abdominal, también conocida como la grasa que se acumula alrededor y dentro de tus órganos. Este tipo de grasa difiere de la grasa “regular” que se asienta justo debajo de la piel y se puede pellizcar. Debido a su proximidad a sus órganos, se considera extra peligroso.

Entonces, incluso si su relación peso-altura lo ubica dentro de un rango de IMC normal, su nivel de grasa visceral aún podría ser peligrosamente alto.

Riesgos de tener una circunferencia de cintura superior a la media

 • Altos niveles de grasa en la sangre.

 • Presión arterial alta.

 • Diabetes.

 • Deterioro de la función pulmonar.

 • Trazo.

 • Cáncer de mama.

 • Cáncer de colon.

 • Demencia.

Factores que pueden afectar el tamaño de la cintura 

Una cintura en expansión puede ser el resultado de muchos factores. Como se mencionó anteriormente, su cintura a menudo se decide por su ADN. Sin embargo, algunas variables son controlables, lo que significa que puede aumentar o reducir su contenido de grasa visceral.

 • Alimentación deficiente

Un dicho muy conocido en la comunidad de la salud y el bienestar es que no se puede escapar de una mala dieta. Esta teoría sugiere que la grasa abdominal y la circunferencia se deben principalmente a la elección de alimentos más que a la actividad, lo que explica por qué algunas personas se quejan de no poder perder grasa abdominal a pesar del ejercicio regular.

Por lo tanto, llevar una dieta balanceada es esencial para mantener una cintura saludable.

Aquellos que son conscientes de la salud ya sabrán que una dieta repleta de alimentos bajos en proteínas y altos en carbohidratos se ha relacionado con el aumento de peso.

El consumo de grasas trans está relacionado con la inflamación y puede conducir a la obesidad. Estas grasas se encuentran en muchos alimentos, incluida la comida rápida y productos horneados como muffins y galletas saladas. Mantenga la ingesta de estos alimentos al mínimo para obtener resultados óptimos.

 • Falta de ejercicio

A pesar de lo anterior, el ejercicio regular aún puede eliminar la grasa abdominal.

Consumo excesivo de alcohol

Un informe de 2015 sobre la relación entre el consumo de alcohol y la obesidad descubrió que beber alcohol en exceso provoca un aumento de peso en el área del estómago en los hombres, aunque los resultados en las mujeres no fueron consistentes.

 • Fumar

Un estudio de 2012 demostró que fumar aumenta la grasa abdominal y visceral en las personas que fuman regularmente.

 • Estrés

El cortisol es la hormona que controla la reacción de lucha o huida y el apetito del cuerpo. Las glándulas suprarrenales lo liberan durante períodos de estrés, ansiedad o preocupación. Como resultado, la elevación repetida de cortisol debido al estrés puede resultar en comer en exceso o en atracones que conducen a un aumento de las reservas de grasa alrededor del área abdominal.

 • Sueño inadecuado

Un estudio de 2013 de Trusted Source relaciona el aumento de peso con una duración del sueño breve, lo que lleva a un aumento de la grasa abdominal.

La falta de sueño también está relacionada con una mayor ingesta de calorías, lo que posiblemente explique el mayor riesgo de desarrollar grasa abdominal.

Elegir ropa que se adapte a tu cintura

Si esperas desviar la atención de tu cintura, prueba blusas peplum, túnicas y prendas de punto drapeadas. Abastecerse de cuellos de trapecio evitando a toda costa las rayas horizontales. Por otro lado, las líneas verticales pueden crear la ilusión de una cintura más delgada y estirada.

Tamaño del anillo

Conocer el tamaño de su anillo puede ser la diferencia entre comprar un anillo que se ajuste perfectamente y uno que se deslice de su dedo.

Actualmente, también hacemos la mayoría de nuestras compras en línea, lo que significa que es posible que no sea posible probarse un anillo antes de comprarlo. Considerando eso, es fundamental que sepas la circunferencia exacta de cada uno de tus dedos. Además, si tienes planes nupciales para el futuro, ¡siempre es mejor estar preparado!

Entonces, así es como puedes saltarte el joyero y medir el tamaño de tu anillo en la parte inferior.

Cómo medir la talla de tu anillo 

El método de la cadena

Lo que necesitará 

 • Un trozo de cuerda o un trozo de papel delgado

 • una regla

 • bolígrafo o marcador

Instrucciones 

1. Pase la cuerda alrededor de la base del dedo que desea medir.

2. Mueva el lazo hacia arriba, asegurándose de que pueda pasar sobre su nudillo antes de volver a colocarlo.

3. Con el bolígrafo, marque el punto donde se superpone la cuerda/el papel, formando un círculo completo.

4. Finalmente, tome la regla y mida la longitud desde el extremo inicial de la cuerda/papel hasta la marca del bolígrafo.

Para una lectura más precisa, es mejor medir su dedo hacia el final del día cuando la circunferencia de su dedo es más grande.

Cómo quitar un anillo atascado 

Sucede. Incluso si medimos nuestros dedos con precisión y compramos el anillo ideal, a veces simplemente no se mueve. Nuestros dedos pueden hincharse por numerosas razones; retención de agua, cambios en la temperatura corporal, lesiones, infecciones y artritis, solo por nombrar algunos.

Lo que sea que te haya metido en este lío, no te preocupes. De la misma manera en que un anillo puede atascarse, también puede despegarse.

Aquí hay algunos métodos probados que deberían ayudar a que el anillo se deslice sin problemas.

Lubricar 

La aplicación de cualquiera de las siguientes sustancias en el área del anillo reduce la fricción entre el anillo y la piel, lo que facilita la extracción del anillo.

 • Jalea de petróleo (vaselina)

 • Diversos aceites como aceite vegetal o aceite de coco

 • Jabón líquido para lavar platos o sopa normal

 • Mantequilla

 • Acondicionador para el cabello o champú 

Incluso la aplicación de agua puede facilitar el movimiento y el deslizamiento. Una vez que haya aplicado una de las sustancias anteriores, intente girar el anillo en lugar de tirar de él hacia arriba. El movimiento lateral reduce aún más la fricción y ayuda a que el anillo se deslice sin esfuerzo.

Reducir la hinchazón

1. Sumerge tu mano en agua fría o helada. También debería ser suficiente colocar el dedo bajo el chorro de agua fría.

2. Deje su dedo en el agua fría durante 3-5 minutos. Si está utilizando un recipiente como una taza o un vaso durante este paso, considere elevarlo por encima de su cabeza. Esto impide la circulación hacia el dedo, lo que reduce la hinchazón más rápido.

3. Lenta y suavemente quita el anillo de tu dedo.

Para obtener los mejores resultados, pruebe una combinación de las estrategias de eliminación de anillos anteriores. Si no tiene suerte para quitarse el anillo, lo mejor es ponerse en contacto con los servicios de emergencia o buscar ayuda médica. La mayoría de los joyeros, los departamentos de bomberos y las salas de emergencia tienen cortadores de anillos y otros equipos necesarios para quitar el anillo de manera segura.

El simbolismo detrás de dónde elige usar un anillo 

Curiosamente, cada uno de tus dedos tiene un significado diferente cuando se trata de anillos. Difieren entre culturas, etnias y credos: estos significados pueden extenderse desde el estado de la relación hasta la señalización profesional. Así que echemos un vistazo rápido a algunas de las connotaciones más comunes asociadas a diferentes dedos.

Dedo meñique izquierdo: estado civil (posibles conexiones con la mafia)

Dos anillos en este dedo una vez significaron que un hombre estaba casado. También se puede asociar con la cultura del crimen organizado, algo que los Soprano han popularizado aún más recientemente. Sin embargo, en estos días, usar un anillo en este dedo se considera elegante entre las generaciones más jóvenes, con poca o ninguna connotación seria.

Dedo anular izquierdo: estado civil, compromiso y romance

Este es el dedo para anillos de compromiso, anillos de promesa, alianzas de boda y cualquier otra cosa que sugiera intimidad y compromiso. Alguna vez se creyó que una vena llamada “Vena Amoris” (que se traduce como la vena del amor) pasaba por este dedo y llegaba directamente al corazón.

Dedo índice derecho - Matrimonio 

Aunque en gran medida es insignificante en la mayoría de las culturas, este dedo representa compromiso en algunas comunidades judías.

Dedo anular derecho: el matrimonio en algunas culturas

Aunque muchas culturas reservan el dedo anular izquierdo para los anillos de boda y de compromiso, varios países usan el dedo anular opuesto para el mismo propósito. Estos incluyen Alemania, Rusia, India y muchos otros.

Dedo meñique derecho: estado profesional

Símbolo de haberse graduado con un título en ciertos campos de la ingeniería

Si bien la mayoría de las anteriores son interpretaciones culturales, también hay significados universales que se aplican a diferentes dedos:

 • Pulgar: asociado con el poder

 • Dedo índice: estatus social

 • Dedo medio: equilibrio y equilibrio

 • Dedo anular: estado civil

 • Dedo meñique: familia, relaciones y estilo

Cómo elegir un anillo según tu tono de piel

Para entender qué anillo se adapta mejor a tu tono de piel, primero debes analizar tus venas. Las venas azules indican un tono de piel "frío", mientras que las venas verdes sugieren un tono de piel más "cálido". Si tienes un tono de piel frío, el plateado, el platino y el oro blanco combinarán con tu piel. Si tienes un tono de piel cálido o bronceado, los anillos de oro, oro rosa, latón o bronce son perfectos para ti. Si tienes un tono de piel neutro, te quedarán bien los metales blancos y los metales amarillos.

Busto

Usar un sostén que no te queda bien puede ser algo más que incómodo; también puede predecir problemas de espalda y flacidez de la piel a largo plazo. Afortunadamente, evitar todas estas aflicciones es tan simple como conocer tu talla de sostén.

Cómo medir su talla de sostén

Coge una cinta métrica y ten una calculadora a mano: descubrir tu talla de sujetador es sencillo. Así es como:

Determinar el tamaño de tu banda

1. Mientras estés sin sostén, envuélvete con la cinta métrica directamente debajo del busto, donde se colocaría un sostén. La cinta debe estar nivelada y ajustada.

2. Tome nota de dónde se encuentra la cinta métrica. Esta es tu medida.

3. Redondea este número al número entero más cercano; si el número es par, agregue cuatro pulgadas; suma cinco si es impar. Finalmente, agregue estos números para obtener el tamaño de su banda. Esto se convertirá en su 'número de banda' (p. gramo , el 34 en 34D).

Determina la medida de tu busto

1. Pase la cinta métrica un poco floja alrededor de la parte más completa de su pecho.

2. Redondea esta medida al número entero más cercano.

Calcular tu talla de copa

Y finalmente, reste el tamaño de su busto del tamaño de su banda. La diferencia determinará tu talla de copa.

5 señales clave de que es hora de ropa interior nueva 

Si bien estamos acostumbrados a lavar nuestra ropa interior de manera rutinaria, no se puede negar que tiene fecha de vencimiento. Sin embargo, es un error permitir que tus prendas íntimas pasen de esa fecha. La ropa interior bien ajustada proporciona una base cómoda y de apoyo debajo de la ropa. Mejor aún, le ofrece el apoyo que necesita para obtener beneficios para la salud a largo plazo mientras es suave con su piel.

 • Están desgastados.

 • Se están formando agujeros.

 • Ha perdido su elasticidad.

 • Ya no es cómodo.

 • Tu estilo está cambiando.

Cómo combinar la ropa según el tamaño del busto

Si tienes un busto grande, escotes en V, escotes redondos y escotes cuadrados, no te abultes con tela extra y crea un "marco elegante" para el busto. Usa blusas más largas para lograr proporciones más armonizadas.

Evitar:

 • Escotes altos.

 • Volantes alrededor del busto.

 • Mangas voluminosas.

Caderas

A menudo se subestiman las caderas cuando se trata de medir partes del cuerpo. Sin embargo, juegan un papel esencial en la salud, el estilo y quizás incluso la atracción. En estos días, la tendencia es hacia caderas más grandes y voluminosas como resultado del ejercicio y un estilo de vida saludable. Saber cómo mides puede ayudarte a lograr tus objetivos corporales y vestirte para tus caderas.

Cómo medir tus caderas

1. Párate frente a un espejo de cuerpo entero con tu ropa interior o con medias/pantalones finos.

2. Coloque los pies juntos y apoyados en el suelo con los dedos de los pies mirando hacia adelante.

3. Determina la parte más ancha de tus caderas y coloca tu cinta métrica en el medio de este punto. Sostenga la cinta con el pulgar en el costado de la cadera para no impedir la medición precisa.

4. Mientras mantiene la cinta nivelada, enróllela alrededor de usted para unirla en el punto de inicio.

5. Sostenga la cinta con firmeza, permitiendo un ajuste perfecto, pero sin hundirse. Si puede deslizar un dedo debajo de la cinta, tire con más fuerza.

6. Registre el número en el punto de encuentro de la cinta. Esta es la medida de tu cadera.

Factores que pueden afectar el tamaño de la cadera 

Cuando naces, el futuro tamaño de tus caderas ya está escrito en tu ADN. Sin embargo, dependiendo de la alimentación de la niñez, particularmente durante la pubertad, el tamaño predeterminado de su cadera puede cambiar. Esto se debe principalmente a la capacidad de su cuerpo para producir andrógenos y hormonas de crecimiento que, en conjunto, promueven la aparición de características sexuales secundarias, como las caderas o el busto.

Sin embargo, el tamaño de las caderas también depende de la edad; algunos estudios sugieren que los huesos de la cadera de las mujeres se ensanchan 3 pulgadas a lo largo de su vida. Además, las opciones de estilo de vida como la dieta y el ejercicio también pueden cambiar el tono muscular y el contenido de grasa en el área, modificando así el marco de la cadera.

Cómo aumentar la circunferencia de la cadera

La información anterior sugiere que puedes moldear tus caderas dentro de lo razonable haciendo pequeños cambios en tu vida.

La investigación ha demostrado que el entrenamiento de resistencia puede mejorar significativamente la masa muscular magra. Combinar ejercicios de resistencia con una dieta más saludable podría ayudarte a tonificar tus músculos y perder grasa en el área de la cadera.

Ejercicios de resistencia para la parte inferior del cuerpo:

 • Sentadillas

 • Zancadas

 • Escalones con peso

 • Zancada lateral con mancuernas.

 • Abducción lateral con mancuernas.

Todos estos ejercicios se enfocan en los músculos principales de la parte inferior del cuerpo. Al participar regularmente en ejercicios y movimientos relacionados con la cadera, no solo fortalece los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps, sino que también quema calorías. Esto puede resultar en caderas más delgadas, tonificadas y prominentes.

Cómo vestir según tus caderas 

Las tendencias cambian rápidamente y puede ser difícil adaptarlas a nuestras formas corporales únicas (¡y hermosas!). Sin embargo, algunas pautas atemporales para halagar a todos los tipos de cadera han resistido la prueba del tiempo.

Para caderas anchas:

 • Sustituya las uniones delgadas por pantalones/jeans de pernera ancha, como los acampanados.

 • Hazte con vestidos y faldas evasé que evoquen una silueta armoniosa.

 • Opta por vestidos fluidos.

Para caderas pequeñas:

Concéntrate en ceñirte la cintura con cinturones y vestidos con volantes en la parte inferior. Se sabe que las faldas fluidas, acampanadas o de línea A agregan volumen a la mitad inferior sin hundir las caderas.

Cabeza

Todos deben conocer el tamaño y la forma de su cabeza. Sin este conocimiento, es casi imposible seleccionar gafas de sol y sombreros que favorezcan sus proporciones naturales. No volver a ver cómo tu sombrero se vuela con el viento es tan simple como agarrar una cinta métrica y seguir los siguientes pasos:

Cómo medir la talla de su sombrero

1. Coloque la cinta justo por encima de la mitad de la frente, sobre las orejas y en la mitad de la espalda. No apriete la cinta con demasiada fuerza a menos que planee usar un sombrero ajustado.

2. Si no tienes una cinta métrica, envuelve una cuerda o un trozo de cinta alrededor de tu cabeza antes de medir su longitud con una regla.

3. Coloque su dedo en el punto donde la cinta métrica se encuentra para registrar la medida una vez que la cinta métrica se haya desenredado. O tome su medida frente a un espejo.

4. Repita el proceso de medición 2 o 3 veces para garantizar la precisión.

Ahora que has averiguado la circunferencia, ¡es hora de pasar a la cara!

Cómo determinar la forma de tu cara 

Las cinco formas básicas de la cara son ovalada, redonda, cuadrada, de diamante y de corazón.

Así es como puedes saber cuál tienes:

 • Ovalada 

Si tu cara es alargada y tus los pómulos son la parte más ancha de tu cara, mientras que tu mandíbula es suave, sin ángulos ni puntas afiladas , tienes una cara de forma ovalada.

 • Redondo

Las caras redondas no tienen bordes afilados, puntas ni esquinas. Tu rostro será igualmente ancho que largo, con un grado relativamente alto de simetría.

 • Cuadrado 

Si la longitud de su rostro es aproximadamente igual al ancho de su rostro y su mandíbula es angular en lugar de redondeada, la forma de su rostro es cuadrada.

 • Diamante 

Los rostros de diamante se componen de una frente estrecha y un mentón pequeño equilibrado por pómulos más prominentes.

 • Corazón 

Las personas con caras en forma de corazón tienen una barbilla ligeramente puntiaguda, una frente ancha y, en general, una mandíbula más angulosa, lo que hace que la cara parezca, lo adivinaste, una forma de corazón.

Cómo combinar diferentes formas de cabeza con sombreros

 • Ovalado  

Si tu rostro es del lado más largo, puedes darte el lujo de usar sombreros de ala ancha para agregar ancho. Esto incluye sombreros de vaquero de moda y sombreros de playa flexibles. Sin embargo, en general, tienes la suerte de tener una forma de cara que se lleva bien con todos los sombreros.

 • Redondo 

Una regla general para escoger sombreros para las personas con caras redondas es optar siempre por lo contrario. Esto significa que no debe haber bordes suaves y redondeados en ningún accesorio para la cabeza que elijan. En cambio, los lados angulares y los bordes afilados son expertos en compensar cualquier falta de definición.

 • Cuadrado 

Los sombreros flexibles o los sombreros que se llevan de lado suavizan la forma de las caras cuadradas y añaden un toque elegante y refinado. La ubicación es clave, y los trilbys inclinados a menudo se citan como imprescindibles para aquellos con mandíbulas más cuadradas.

 • Diamante 

Al igual que las caras cuadradas, para las personas con aspecto de diamante, la colocación del sombrero es casi tan importante como el propio sombrero. Teniendo esto en cuenta, es crucial elegir un sombrero fácilmente ajustable, como un gorro, una boina o uno con un ala más maleable. Nuevamente, piense en la línea de un sombrero estilo Outback, que se inclina hacia adelante para ayudar a disimular la frente y así resaltar los pómulos.

 • Corazón 

¡Gorras, sombreros cloche, sombreros de ala corta y más! Una cara de corazón no necesita mucha forma de un sombrero. ¡Por lo tanto, puede elegir libremente entre toda la selección de sombreros!

Pies

Casi donde quiera que vayamos, llevamos zapatos con nosotros. Protegen nuestros pies de las duras superficies del aire libre y nos llevan a cada uno de nuestros destinos. En resumen, nuestros pies merecen la mejor armadura posible, y nosotros también.

Sin embargo, cuando nuestro calzado está demasiado suelto o apretado, la incomodidad suele ser insoportable y perdemos la amplitud de movimiento. Además, nos ponemos en riesgo de desarrollar padecimientos crónicos en los pies y pinturas. Entonces, conocer tus pies es fundamental para la calidad de vida y la salud. Descubra todo lo que necesita saber sobre sus pies a continuación.

Cómo medir el tamaño de su pie

1. Coloque su pie en el suelo con el talón contra una pared o cualquier superficie recta.

2. Coloque una regla al lado de su pie, asegurándose de que un extremo también toque la superficie contra la que se apoya el talón.

3. Toma tu medida en milímetros desde la punta del dedo más largo hasta el talón.

4. Repita los pasos anteriores con el otro pie.

Nota: tenga en cuenta que es posible que su dedo más largo no siempre sea su dedo gordo.

Cómo cuidar tus pies

Nuestros pies pasan por muchas cosas todos los días. Llevan todo el peso de nuestros cuerpos y, a menudo, pueden viajar millas en un solo día. Si no se atiende con regularidad, pueden surgir algunas de las siguientes pesadillas relacionadas con los pies:

 • Juanetes.

 • Dolor de cadera, rodillas o articulaciones.

 • Lesiones de tobillo.

 • Férulas en las piernas.

 • Dedos en martillo.

 • Fascitis plantar.

Y la lista continúa.

Así es como puede limitar sus posibilidades de desarrollar los problemas de los pies anteriores y brindarles a sus pies el cuidado que se merecen.

Si bien todos hemos oído hablar de los daños potenciales del uso excesivo de tacones altos, ¿sabías que es mejor evitar el calzado ajustado en general? Los zapatos deportivos que le aprietan el pie pueden provocar juanetes, dolor en el pie o la pierna y otros problemas de salud a largo plazo.

Sin embargo, cuando te deshagas de los tacones y los zapatos ceñidos, trata de no usar zapatos planos o sandalias. A menudo, hay poco o ningún apoyo en la suela o el empeine en la estructura de estos zapatos, lo que provoca arcos caídos y dolor.

Aquí hay una lista de verificación para el cuidado de los pies

 • Revísalos regularmente para ver si tienen cortes o imperfecciones.

 • Hidrátelos todos los días con loción, crema o vaselina.

 • Se recomienda lavarse los pies con agua tibia todos los días, pero evite remojarlos durante períodos prolongados, ya que esto puede resecar la piel.

 • Seque completamente después para evitar desarrollar el pie de atleta.

 • Considere comprar una piedra pómez para frotar las células muertas de la piel o los parches de piel seca.

 • Corte las uñas en línea recta para evitar el riesgo de desarrollar uñas encarnadas.

Sin embargo, aunque la lista anterior es un buen comienzo para el cuidado de los pies, en general, el primer paso en cualquier buena estrategia de cuidado de los pies debe ser conocer sus pies para poder solucionar cualquier problema subyacente.

¿Cuáles son los diferentes tipos de pies?

¿Sabías que tu pie puede contener una gran cantidad de información sobre quién eres? Los sitios web de ascendencia incluyen gráficos de aspecto arcaico con tipos de pies etiquetados como "griego", "egipcio", "romano", "celta" y "germánico". Algunos otros sitios incluso afirman que la forma de tu pie corresponde a tu personalidad.

Sin embargo, oficialmente, los tipos de pie generalmente se clasifican en tres categorías: pronador, neutro o supinador. La pronación y la supinación se refieren a los movimientos de lado a lado que realiza el pie a medida que se mueve. Los que tienen los pies en pronación tienden a caminar con el pie ligeramente inclinado hacia adentro, mientras que los que tienen los pies en supinación tienden a girar los pies hacia afuera mientras caminan.

Esta preferencia es completamente natural y solo se convierte en un problema si el pie rueda demasiado en cualquier dirección. Aquellos con pies neutrales se clasifican en el término medio, y sus pies no muestran preferencia por moverse en ninguna dirección.

Yendo más allá, los pies también se pueden clasificar según la altura relativa del arco, siendo bajo, medio y alto las categorizaciones principales.

Si la huella se vuelve significativamente más delgada en el medio, tienes un pie con arco alto. Los arcos altos también tienden a estar asociados con la supinación.

Si su huella tiene lados completamente planos y poca o ninguna muesca en el medio, entonces tiene pies planos y lo más probable es que también entre en la categoría de pronador.

Encontrar el zapato adecuado para tu tipo de pie 

 • Supinador (arqueado alto)

Los pies supinadores o de arco alto son susceptibles a dolores y molestias a largo plazo debido a que no pueden absorber golpes y sacudidas. En su lugar, envían las ondas de choque de impacto hacia arriba, dejando que las piernas, las caderas y la espalda se encarguen de la carga de trabajo diaria.

Sin embargo, si tienes estos pies, la buena noticia es que no tienes que remodelarlos. En cambio, eres libre de comprar los zapatos más cómodos que puedas encontrar.

 • Pronador (arco plano)

Los pies pronadores o de arco plano suelen ser más flexibles. Si bien esto puede sonar como algo bueno, en realidad significa que sus pies son más propensos a lesionarse, especialmente durante el esfuerzo (correr, saltar, etc.). ) Los zapatos más pesados ​​y rígidos pueden ayudar a estabilizar este tipo de pie y ofrecer el apoyo que tanto necesitan. Además, las plantillas están diseñadas para llenar los zapatos y ofrecer soporte para el arco, formación para los pies pronadores.

Entrepierna

Todo lo que necesita saber sobre su entrepierna

En los términos más simples, una entrepierna es una costura que une el interior de la pierna de un pantalón. Sin entrepierna cosida o pegada, tus pantalones tomarían la forma de una falda abierta. Para profundizar más técnicamente, la entrepierna es la distancia entre la parte superior de la entrepierna de los pantalones hasta la parte inferior de la abertura de la pierna y no tiene relación con la cintura de los pantalones.

Como puedes imaginar, usar pantalones o pantalones con una entrepierna adecuada es crucial para la comodidad y la estética. Si te equivocas en la entrepierna, podrías terminar con un par de pantalones demasiado ajustados o demasiado holgados.

En consecuencia, la medición profesional de la entrepierna está muy extendida, especialmente entre los hombres que se ajustan para un traje o ropa formal en general. Sin embargo, es posible medir su propia entrepierna con paciencia, una cinta métrica y atención a los detalles.

¿Cómo medir la entrepierna?

Existen numerosas tácticas para descifrar la medida de la entrepierna. Comenzando con el más fácil, tome un par de pantalones perfectamente ajustados de su guardarropa y verifique la etiqueta. Acto seguido, debe encontrar una figura de entrepierna precisa.

Si no es así, extienda los jeans sobre una mesa nivelada. Tome su cinta métrica y mida desde el centro de la entrepierna de los pantalones hasta la parte inferior de la pierna. Toma nota de la longitud. Esta es tu medida de entrepierna.

Sin embargo, si no tiene pantalones o pantalones que se ajusten a la descripción anterior, no se preocupe, puede medir su propia entrepierna.

Es tan simple como usar la cinta métrica para calcular la longitud entre justo debajo de la entrepierna y la parte inferior del tobillo. Asegúrese de estar de pie con los pies apoyados en el suelo y las piernas rectas antes de tomar cualquier medida. Suponga que siente que le falta la flexibilidad para lograr un resultado preciso. ¿Por qué no pedirle ayuda a un amigo o familiar?

Cómo comprar tu entrepierna 

Conocer las medidas de la entrepierna es clave para desbloquear las habilidades que favorecen, realzan y alteran la figura de la ropa. Si deseas piernas más largas y modeladas, los pantalones de cintura alta y el estilo de tiro alto, en general, son la opción para ti.

Los pantalones de colores oscuros también pueden ayudar a tallar la longitud y agregar énfasis a las piernas. Los jeans boyfriend son bien conocidos por crear la apariencia de una entrepierna más larga.

Por otro lado, si deseas dar proporciones a tus piernas, los pantalones de tiro bajo son la opción de estilo óptima para equilibrar tu silueta.

Hombros

Comprender el ancho de los hombros

El ancho de los hombros, también conocido como ancho biacromial, es el ancho entre los hombros. Esta distancia esencialmente determina la estructura de su hombro. La medida anchura del hombro se mide de un lado del cuerpo al otro, justo por encima de la parte superior de los omóplatos.

¿Cuál es el ancho normal de los hombros?

Según sus medidas, para la promedio de 18 años mujer, el promedio de ancho de hombros es de aproximadamente 14 pulgadas o 35 cm. A modo de comparación, el ancho promedio de los hombros es de aproximadamente 15 pulgadas o 39 cm. para hombres de la misma edad. Sin embargo, naturalmente, el ancho de los hombros cambia para ambos sexos a medida que envejecen, y los hombros a menudo se vuelven un poco más anchos con el tiempo.

Cómo medir el ancho de los hombros

Mantenga la espalda recta, pero permita que cuelguen naturalmente en una posición relajada. Trate de no tensarse ni flexionarse, ya que la masa muscular añadida podría resultar en una medición inexacta.

Como puede adivinar, medir los hombros es un trabajo de dos personas. Por lo tanto, es posible que deba solicitar la ayuda de otra persona, pero no se preocupe; no debería tomar más de uno o dos minutos para obtener una medición precisa.

Nota: si no puedes encontrar un par de manos que te ayuden, selecciona una de tus camisas que te quedan bien y mídela en su lugar.

El método oficial para medir el ancho de los hombros es medir de articulación a articulación, también conocido como punta de hombro a punta de hombro.

Dígale a su amigo que coloque un extremo de la cinta métrica donde su hombro se encuentra con la parte superior de su brazo (a menudo, la parte más huesuda de su hombro). ) A partir de ahí, sujetando firmemente la cinta, deben estirar el otro lado de la cinta directamente hasta la punta del otro omóplato. La medida resultante es el ancho de tus hombros.

¿Cuáles son los diferentes tipos de hombros?

El ancho entre los hombros varía según la genética, el tipo de cuerpo, el peso y otros factores. Los investigadores que estudian las medidas humanas, llamadas antropometría, han desarrollado métricas y métodos para medir el ancho de los hombros.

Sin embargo, para simplificar, solo nos ocuparemos de los tres tipos básicos de arcenes: estrecho, medio y ancho.

Averiguar en qué grupo te encuentras puede ayudarte a elegir la ropa, ya que ciertos estilos de ropa se ven más favorecedores en tipos específicos de hombros.

Como se mencionó anteriormente, el ancho promedio de los hombros para las mujeres es de 14 pulgadas o 35 cm y de 15 pulgadas o 39 cm para los hombres. Por lo tanto, si sus medidas lo ubican a una pulgada del estándar, sus hombros se consideran de tamaño promedio. Sin embargo, si sus medidas lo ubican por encima o por debajo del margen de maniobra de una pulgada en cualquier lado, se encuentra en los soportes estrechos o anchos.

Muslos

Los muslos son una parte del cuerpo complicada por naturaleza. A menudo parecen no tener relación con la pantorrilla o cualquier otra proporción corporal. Y la razón no es ningún misterio. Los muslos son donde la mayoría de las mujeres (y algunos hombres) almacenan grasa corporal. En consecuencia, su tamaño fluctúa constantemente, lo que significa que los jeans podrían quedar perfectamente una semana y requerir un poco de ajuste la semana siguiente.

Para combatir esta incertidumbre, la mejor táctica es saber cómo rastrear el tamaño de tus muslos. Así es cómo

Cómo medir tus muslos

1. Comience determinando la parte "más llena" de su muslo. Este lugar generalmente debe estar situado en la parte superior del muslo, justo debajo de las nalgas.

2. Párate frente a un espejo con los pies firmemente apoyados en el suelo y mantén las piernas rectas.

3. Envuelve la cinta métrica alrededor del área predeterminada más gruesa de tu muslo.

4. Marque el número donde la cinta métrica se une a sí misma. Este es el tamaño de tu muslo.

5. Repita los pasos anteriores para el otro muslo.

¿Qué factores afectan el tamaño del muslo?

Genética

La genética juega un papel en el tamaño de los muslos. Algunos expertos estiman que el 50 % del tamaño de los muslos es un límite genético, mientras que las opciones de estilo de vida determinan el 50 % restante.

Ejercicio 

Tu muslo se compone de tres grandes músculos:

 • Los músculos isquiotibiales en la parte posterior del muslo.

 • Losmúsculos cuádriceps en la parte delantera.

 • Los músculos aductores en el interior.

Al igual que con todos los músculos del cuerpo, estos músculos se pueden mejorar a través del ejercicio regular y específico, tonificando y posiblemente agrandando los muslos.

Los mejores ejercicios para el crecimiento de los muslos:

 • Sentadillas traseras.

 • Sentadillas frontales.

 • Hack Squats.

 • Prensa de piernas.

 • Peso muerto con piernas rígidas.

Hormonas 

La causa principal del aumento de peso en los muslos es el estrógeno. Esta hormona impulsa el aumento de las células grasas en las mujeres, lo que hace que se formen depósitos más comúnmente alrededor de las nalgas y los muslos.

Dieta

Como se mencionó anteriormente, los muslos son depósitos de grasa. Naturalmente, una dieta con un exceso de alimentos grasos, azucarados y llenos de carbohidratos podría resultar en muslos más grandes.

Elegir la ropa adecuada para tus muslos

Si quieres desviar la atención de tus muslos, los pantalones anchos son una buena opción para ti. Adelgazan los muslos sin esfuerzo, evocando un aspecto más largo y esbelto. Combina estos cómodos pantalones con un top que termina justo en tus caderas y tendrás el atuendo armonizador perfecto del tamaño de tus muslos.

Otra estrategia infalible es optar por prendas inferiores más oscuras y sencillas que definan claramente los muslos, creando una silueta más nítida y tonificada.

Palabra final

Espero que haya obtenido información valiosa sobre las dimensiones de su cuerpo y las implicaciones que pueden tener tanto en su bienestar como en su estilo al leer esta guía de automedición. Asegúrese de mantener un registro de sus medidas para uso futuro.